レイコのブログ日記

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健康、デトックス

今女性に大人気!ホットヨガの効果とは?

投稿日:2016年12月11日 更新日:

Pexels / Pixabay

今人気のホットヨガをご存知でしょうか?ホットヨガというのはヨガポーズや呼吸法は一緒なのですが、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内の中で行うヨガになります。この室温が体を一番柔軟にするとされる温度と言われているようです。

このホットヨガは、普通の気温の中で行うヨガではなくてわざと汗をかきやすいように考案された高温多湿の状況の下でヨガをスタートします。ヨガは体の歪みや自律神経を整えることでも人気が高いですが、ホットヨガをすることで、さほど激しい動きやポーズを取らなくても、ホットヨガをしていると汗がいっぱい出て、体の中の老廃物が排出されるデトックス効果があります。特に情勢の人気が高いのがホットヨガの特徴です。

ホットヨガは、老廃物排出とヨガのいいところを一緒にしたとても優れた健康法だと思います。ホットヨガは体の中の基礎代謝が高くなります。それで普段の通常生活で消費カロリーがアップすることで太りにくい体作りができます。また、ホットヨガを行うことで、血の流れを回復させますから、体が冷え症の人や運動をしてもなかなか汗が出なかった人などは、血行不良を改善させる効果もあります。

普通のヨガ教室でもとりいれられたり、ホットヨガ専門の教室なんかもできたりしていますので、興味がある方は、通ってみてはいかがでしょうか。

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